చిలగడ దుంపలు బాగా తినాలి

చిలగడ దుంపలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వాపు ప్రక్రియ నివారకాలు పుష్కలం. ఒక్క చిలగడ దుంపను (మోస్తారు సైజు) ఉడికించి తీసుకున్నా రోజుకు అవసరమైన దాని కన్నా నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్‌ ఎ లభిస్తుంది. ఇది కళ్లు, చర్మం ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.