బరువు తగ్గడం అంటే అందరికీ సవాలు. ఉదరంలోని కొవ్వును తగ్గించడం చాలా కష్టం. శరీరం మొత్తం మీద కడుపు, పొత్తికడుపు ప్రదేశంలోనే కొవ్వు ఎక్కువగా చేరి, కరగడానికి చాలా కష్టంగా మారుతుంది. సరైన ఆహారాన్ని తినేవారు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు , జిమ్ములు గట్రా వెళ్ళే వారు కూడా కొంత మంది పొట్ట దగ్గర కొవ్వును కరిగించలేకపోతున్నారు. శరీర సౌష్టవం ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కో విధంగా ఉంటుంది. అందరి శరీర కూర్పు భిన్నంగా ఉంటుంది. వారి శరీర నిర్మాణాన్ని వారి జన్యువుల ప్రకారం నిర్ణయించినప్పటికీ అవి పేరుకుపోయిన కొవ్వుకు శరీరం బాధ్యత వహించదని అర్థం చేసుకోవాలి. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి ప్రధాన కారణం మనం తినే ఆహారం, పుట్టినప్పటి నుండి ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం, మరియు మనం చేసే శారీరక శ్రమ ఈవన్నీ కారణం అవుతాయి. ఎందుకు తగ్గడం లేదు? కానీ ఎటువంటి శిక్షణ లేకుండా శరీర కొవ్వును తగ్గించలేని వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. కొంత మంది పొట్ట దగ్గర చేరిన కొవ్వును తగ్గించడానికి వారు ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయలేదు? మన శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు చాలా భాగం మన చర్మం క్రింద మరియు ఉదరం ప్రాధమిక అవయవాల చుట్టూ నిల్వ చేయబడుతుంది. ఉదర ప్రాంతం చుట్టూ పెరిగిన కొవ్వు మొత్తం వివిధ రకాలు శారీరక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుందనే వాదన.. ప్రభావం పిరుదులు మరియు తొడలు వంటి శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై కొవ్వుల ప్రభావం కంటే పొత్తికడుపుపై కొవ్వు శరీరాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా మీ శరీర బరువు మరియు పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కరగకపోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ పోస్ట్ చదవడం ద్వారా మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవచ్చు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం నిద్ర లేమి కొన్ని తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే. నిద్ర లేమి లేదా చాలా తక్కువ నిద్ర, గ్రెలిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. గ్రెలిన్ ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్. గర్భాశయంలో తిత్తులు ఉండవచ్చు గర్భాశయంలో తిత్తులు కలిగించే టెస్టోస్టెరాన్ మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల మీ శరీర బరువు పెరుగుతుంది. దీన్ని తగ్గించడం కష్టం. మీరు ఆకస్మిక బరువు పెరగడాన్ని గమనించినట్లయితే, వెంటనే వైద్యుడిని కలిసి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. అధిక ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు బొడ్డు కొవ్వు పెరగడానికి మరియు వాటిని తగ్గించడంలో అసమర్థతకు డిప్రెషన్ ప్రధాన కారణమని నమ్ముతారు. కార్యాలయంలో పనిచేసేవారు, సంబంధాలలో ఉన్నవారు, కుటుంబంలో లేదా ఇతర ఒత్తిళ్ల వల్ల కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్రవిస్తుంది. పొట్ట వద్ద కొవ్వుగా పిలవబడుతున్న కేంద్ర కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడటానికి ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల మనలో చాలా మంది రోజూ తినాల్సిన మోతాదు కంటే కంటే ఎక్కువగా ఉప్పు తీసుకుంటారు. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది. ఉప్పులోని సోడియం కారణంగా రక్తప్రసరణ సరిగా జరగక జీర్ణాశయం సరిగా పనిచేయ ఆ ప్రదేశంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగుతుంది. సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం సాధారణంగా మనమందరం ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన వ్యాయామం చేస్తాము. మీరు ప్రతిరోజూ, ప్రతి వారం, ప్రతి నెల అదే వ్యాయామాన్ని అభ్యసిస్తే? మనం చేసే అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం గుండెకు సంబంధించినది – నడక, జాగింగ్, ఈత ప్రారంభించాలి. ఇది మీ శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది. రాబోయే కొద్ది రోజులలో మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియలలో మార్పుకు అలవాటుపడుతుంది మరియు ఇది బరువు తగ్గడం ప్రారంభం అవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటే తప్పకుండా మంచి పురోగతి సాధించవచ్చు.
