ఆరోగ్యానికి నియమాలు
1. ఉదయం 4.30 కి నిద్ర లేవాలి
2. లేచిన వెంటనే గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీరు కూర్చుని నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
3. ఐస్ క్రీం ఎప్పుడూ తినకూడదు.
4. ఫ్రిజ్ లో తీసినవి గంట తర్వాత తినాలి
5. కూల్ డ్రింక్స్ త్రాగకూడదు.
6. వండిన ఆహారం వేడిగా 40ని.లో తినాలి
7. భోజనం తర్వాత వజ్రాసనం 5 – 10 నిమిషాలు వేయాలి
8. ఉదయం టిఫిన్ 8.30 గం లోపు తినాలి
9. ఉదయం టిఫిన్ తో పండ్లరసం త్రాగాలి
10. టిఫిన్ తిన్నాక తప్పకుండా పని చేయాలి.
11. మధ్యాహ్నం లోగా మంచినీరు 2,3 గ్లాసులు త్రాగాలి
12. మంచినీళ్ళు భోజనానికి 48 ని.ముందు త్రాగాలి
13. భోజనం క్రింద కూర్చుని తినాలి
14. ఆహారం బాగా నమిలి మ్రింగాలి
15. మధ్యాన్నం కూరల్లో వాముపొడి వాడాలి
16. మధ్యాహ్న భోజనం నిండుగా తినాలి
17. మధ్యాన భోజనం తర్వాత మజ్జిగ త్రాగాలి
18. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత విశ్రాంతి
19. రాత్రి భోజనం సూర్యాస్తమయం లోపు చేయాలి
20. రాత్రి పూట చాలా తక్కువగా, తినాలి
21. రాత్రి భోజనం తర్వాత 1కి.మీ నడవాలి
22. రాత్రి భోజనం తర్వాత గంటకు పాలు త్రాగాలి.
23. రాత్రిపూట లస్సీ, మజ్జిగ త్రాగకూడదు
24. రాత్రి పుల్లటి పండ్లు తినకూడదు.
25. రాత్రి 9 – 10 గం.పడుకోవాలి
26. పంచదార, మైదా,గుండఉప్పు తక్కువ వాడాలి.
27. రాత్రి పూట సలాడ్ తినకూడదు.
28. విదేశీ ఆహారంను ఎప్పుడూ కొనరాదు
29. టీ,కాఫీ ఎప్పుడు త్రాగకూడదు.
30. పాలలో పసుపు వేసి మరిగించి త్రాగితే
క్యాన్సర్ రాదు
31.ఆయుర్వేద వైద్యం ఆరోగ్యంకు మంచిది
32. అక్టోబరు నుంచి మార్చ్ ( చలికాలంలో) వెండి, బంగారు పాత్రలోని నీరు త్రాగాలి
33. జూన్ నుంచి సెప్ట్ంబర్ (వర్షాకాలంలో) లో రాగి పాత్రలో నీరు త్రాగాలి
34. మార్చ్ నుంచి జూన్ (ఎండాకాలంలో) మట్టి పాత్రలో నీరు త్రాగాలి…
సులబంగా జీర్నం అయ్యె ఆహారం తీసుకొంటు, మంచి ఆరొగ్యకరమైన పండ్లు రోజు తీసుకొవాలి,
కనీసం 1 కిలోమీటర్ అయినా రోజు వారి బలాన్ని బట్టి నడుస్తుండాలి, అదికంగా మాంసాహారాలు తీసుకొకుడదు. కొంతవరకు చేపలు తీసుకొవచ్చును.
ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకొవాలి, వీలుఅయితె వ్యాయమం ద్యానం చెస్తె మంచి ఫలితాలు వుండును.
అలాగె మాములు తెల్ల అన్నం వదలి, సిరిదాన్యలు వాడడం మంచిది.
ఉప్పుబదలు సైందవ లవణం వాడాలి,
మిరపబదులు మిరియాలు వాడాలి
మంచి నీరు రాగి గ్లాస్ లో తిసుకొవాలి,
ఆహారం మట్టి పాత్రల్లొ చెసుకొవాలి,
నీరుని మట్టికుండల్లొ వేసి వాడుకొవాలి,
ఇలా చెసుకొవడం వల్ల మంచి ఆరొగ్యం చేకూరును.
-పి.సి.వీరస్వామి,ప్రకృతి వైద్యులు, యోగ మాస్టర్.
