రోజువారీ జీవనశైలి అతని ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారం, తాగునీరు, పని, అలవాట్లు ఇలా ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి అన్నీ. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉండటం వల్ల ఒకరి శరీరాన్ని చిన్న సమస్య నుండి పెద్ద సమస్య వరకు రక్షిస్తాయి. శరీరాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడే రోజువారీ అలవాట్లు ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. మీరు ఈ పనులను కొనసాగిస్తే, మీరు చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అయిన క్యాన్సర్ నుండి సులభంగా తప్పించుకోవచ్చు. వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజనేషన్ ప్రకారం, 5 అతి ముఖ్యమైన అలవాట్లలో మార్పు వల్ల క్యాన్సర్ కారణంగా ముగ్గురిలో ఒకరు మరణించారు.వీటిలో అధిక శరీర కొవ్వు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువగా తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానం ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, క్యాన్సర్ నుండి మనల్ని ఎలా రక్షించుకోవాలో నేర్చుకుందాం… వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మెడిసిన్ & సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్స్ & ఎక్సర్సైజ్ ప్రచురించిన ఒక కొత్త అధ్యయనం బరువు తగ్గడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంభవం తగ్గుతుందని తేల్చారు. బరువు పెరిగేవారికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 25% తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. బరువులు ఎత్తడం వల్ల శరీరంలోని ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్రావాలను సమతుల్యం చేయడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంచడం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది కిడ్నీ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి చాలా వరకు, మీ ఆహారంలో ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని చేర్చడం సాధారణం. వాస్తవానికి, ఇవి మంచి ఔషధగుణాలు కలిగినవి. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి క్యాన్సర్ నిరోధక కారకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తపోటు స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. బఫెలో విశ్వవిద్యాలయం మరియు ప్యూర్టో రికో విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన అధ్యయనంలో ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి రెండింటినీ తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 67 శాతం వరకు తగ్గుతుందని తేలింది. ఎక్కువగా నీరు తాగడం శరీరానికి నీరు అవసరం. దీన్ని తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడమే కాకుండా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగినప్పుడు, అన్ని టాక్సిన్స్ మీ శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అన్ని టాక్సిన్స్ మూత్రం ద్వారా విడుదలవుతాయి. ఇది మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆ సమయంలో భోజనం చేయడం మంచి ఆహారం మరియు సరైన నిద్ర మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, రాత్రి భోజనం మరియు నిద్ర మధ్య కనీసం 2 గంటలు గడిపే వారికి రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 20% తక్కువ. ఎందుకంటే జీర్ణంకాని ఆహారం సిర్కాడియన్ పనితీరును దెబ్బతీస్తుందని అంటారు. కాబట్టి, త్వరగా భోజనం చేసి నిద్రపోండి మరియు మీ శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి జీర్ణించుకోండి.సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి సూర్యకిరణాలు శరీరానికి సహాయపడతాయని అందరికీ తెలుసు. అదే సమయంలో, సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాలను శరీరంపై నేరుగా బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి. దాని కోసం బయటకు వెళ్ళకూడదు. సన్‌స్క్రీన్ వాడండి. అయితే, భారతదేశంలో చర్మ క్యాన్సర్ చాలా తక్కువ. దీనికి కారణం మన చర్మంలో మెలనిన్. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం అని మనం మర్చిపోకూడదు
