ధూమప్రియులకు ఈ ఆహారం తప్పనిసరి

స్మోకింగ్ చేసే వారు తప్పనిసరిగా తినాల్సిన 10 ఆహారాలు

సైకాలజీ అండ్ సైన్స్ జర్నల్ ప్రకారం, ప్రపంచంలో అకాల మరణానికి ధూమపానం ప్రధాన కారణం. ఈ పద్ధతి అనారోగ్యకరమైనదని వందశాతం అందరికి తెలుసు. కానీ ఈ అలవాటు నుండి బయటపడటానికి చాలా మంది ప్రయత్నించి విఫలం అవుతుంటారు. స్నేహితులతో సరదాగా ప్రారంభమైన ధూమపానం తరువాత వ్యసనంగా మారుతుంది. ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా ధూమపానం మానేయాలని లేదా ధూమపానం శరీరంపై కలిగించే చెడు ప్రభావం గురించి అవగాహన కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు నిష్క్రమించలేరు. దానికి ప్రధాన కారణం నికోటిన్. ధూమపానం లోని నికోటిన్ మన శరీరంలో కలుస్తుంది, ఇది మెదడుకు ఇక అవసరం లేదు అనే సందేశాన్ని పంపుతుంది, తద్వారా ధూమపానం చేసేవారికి తరచుగా ధూమపానం చేయాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉంటుంది. నికోటిన్ వ్యసనంలో పడే వారు దానిని సులభంగా వదలలేరు. శరీరంలో అధిక నికోటిన్ కంటెంట్ క్యాన్సర్, ఊపిరి, దగ్గు, గుండెపోటు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అధిక స్థాయిలో నికోటిన్ అంధత్వం, పక్షవాతం మరియు చెవుడు కూడా కలిగిస్తుంది. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు శరీరంలోని నికోటిన్ కంటెంట్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. శరీరంలో నిల్వచేరిన నికోటిన్ ను బయటకు నెట్టివేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలున్నాయి. వాటి గురించి ఒకసారి తెలుసుకోండి..

1. ఆరెంజ్

నారింజ తినడం వల్ల శరీరంలోని విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ శరీరంలో సరైన జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనివల్ల మలవిసర్జన సమయంలో శరీరం లోపల నికోటిన్ కంటెంట్ బయటకు పోతుంది.

2. అల్లం

నికోటిన్ కంటెంట్ శరీరానికి కలిపినప్పుడు, అది మరింత కోరికను పెంచుతుంది. అల్లం దీనిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం ధూమపానంతో అనేక సమస్యలకు నివారణ. మీరు ధూమపానం మానుకోవాలనుకుంటే, కొద్దిగా అల్లం నోటిలో ఉంచండి. ఎక్కువ అల్లం వాడకండి. అల్లం పరిమితికి మించి తినడం వల్ల అల్లం సిగరెట్లు లాగాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

3. క్యారెట్లు

క్యారెట్లలో ఎ, సి, బి మరియు కె విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి ధూమపానం వల్ల దెబ్బతిన్న నరాలను బాగు చేస్తాయి. సిగరెట్లు తాగడం వల్ల చర్మం మసకబారుతుంది. సిగరెట్లు తాగడం మానేయండి. క్యారెట్‌ను డైట్‌లో చేర్చుకుంటే శరీరంలోని నికోటిన్ కంటెంట్‌ను తొలగించవచ్చు.

4. నిమ్మకాయలు

ధూమపానం శరీరంలో కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. దెబ్బతిన్న కణాలు మరియు నరాలను రిపేర్ చేయడానికి నిమ్మకాయలు కూడా సహాయపడతాయి.స్మోకింగ్ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో నిమ్మరసం కూడా సహాయపడుతుంది.

5. బ్రోకలీ

బ్రోకలీలో విటమిన్ బి 5 మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియకు చాలా సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలోని నికోటిన్ కంటెంట్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. 6. క్రాన్బెర్రీ ధూమపానం తినవలసిన పండ్లలో క్రాన్బెర్రీ ఒకటి. ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరంలో నికోటిన్ తగ్గుతుంది మరియు సిగరెట్ తృష్ణ తగ్గుతుంది. నిజంగా ఈ పండు ధూమపానం మానేసేలా చేస్తుంది. రెగ్యులర్ గా ధూమపానం చేసే వారిలో సిగరెట్లు తాగాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

7. కివి పండు

కివి పండ్లలోని విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇ శరీరంలోని నికోటిన్ కంటెంట్‌ను తొలగించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం చేసినప్పుడు నిరాశకు గురవుతారు.ఈ కివి పండు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

8. పాలక్

ధూమపానం చేసేవారు పొగ తాగి నిద్రపోతే వారు నిద్రపోరు. కానీ ధూమపానం మానుకోవాలన్నా, మంచిగా నిద్రపట్టాలన్నా మరియు మీ ఆహారంలో పాలకూరను డించండి. పాలక్‌లో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి 9 ఉన్నాయి, ఇవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

9. బ్రోకోలీ

బ్రోకోలి ధూమపానం వల్ల శరీరంలో చేరిన నికోటిన్ ఇతర కలుషితాలను తొలగించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. దీన్ని సలాడ్‌లో వాడండి. ఇది నికోటిన్ కంటెంట్‌ను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు నికోటిన్ శరీరం నుండి బయటకు పంపేలా శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

10. దానిమ్మ:

దానిమ్మ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలోని రక్త కణాలు పెరుగుతాయి మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. దానిమ్మ పండు కరగని ఫైబర్ కాబట్టి, పేగులలో జీర్ణమైన తరువాత ఇది సులభంగా వ్యర్థాలతో కలిసిపోతుంది. ఫైబర్ దానిమ్మపండు యొక్క లోపలి విత్తనంలో నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు రోజువారీ ఎముక పొలుసు ఊడిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని నికోటిన్ కంటెంట్ పోతుంది.